气血不足是现代人普遍面临的健康问题。气血不足表现出来的症状有很多，比如面色苍白、容易疲劳、记忆力下降、手脚发冷等等。为了改善气血不足这一问题，中医强调在日常饮食中加入一些颜色鲜艳、富含营养的食物，帮助身体补充所需的营养元素。那么，气血不足食补怎么调理呢？接下来就为您介绍五种有助于补血养血的食物吧！
一、红枣
红枣是传统补气血的食物，含有多种维生素和矿物质，尤其是铁元素的含量较高，能够有效地补充身体需要的铁元素。此外，红枣还有助于活血化瘀，对于经常感到手脚冰冷的人特别适合。
二、黑豆
黑豆也是补血养血的好食材，它富含优质蛋白质和铁元素，有利于改善缺铁性贫血。在煮黑豆时，最好不要加盐，因为盐会破坏黑豆的营养成分。
三、紫菜
紫菜是富含铁、钙、维生素B12等多种营养成分的海藻，有利于改善贫血和缺铁性贫血等问题。如果您喜欢吃寿司，那么紫菜就是必不可少的一种食材哦！
四、蜂蜜
蜂蜜是有助于补血的养生食材，富含多种维生素和矿物质。蜂蜜还有助于增强免疫力和提高血红蛋白水平，通常搭配核桃一起食用效果更佳。
五、枸杞
枸杞是中药中常用的补气养血、滋阴益精的食材之一。枸杞子含有丰富的多糖、氨基酸、维生素和微量元素，细胞膜的双层结构中含有的活性氧自由基的清残作用比其他任何营养食品都强，因此被誉为"补血佳品"哦！