女性必看:如何通过美体瑜伽塑造完美身材?

美体瑜伽作为一种效果非常好的健身方式,已经逐渐成为现代女性追求完美体形的最佳选择之一。通过练习美体瑜伽,不仅可以有效地燃烧体内脂肪,还可以帮助拉伸身体,让身材线条更加优美,根据专业瑜伽教练的建议,下面介绍几种非常适合女性追求美体的瑜伽动作:

1、椭圆走位:将脚尖向外转90度,两臂自然伸展,手心向下放置。双臂自然下落,将几乎重心移到右脚上,右膝弯曲,双手托住右脚脚面。维持姿势5-10秒,换另一侧练习。

2、人鱼式:俯卧,两脚靠拢,双臂下垂抓住双脚脚面,向上提起双腿,同时头部离地,使身体向上拱起。维持姿势5-10秒,缓缓还原。

3、后伸式:坐于瑜伽垫上,抬直脊柱,两手张开,手心向下,向前伸展上半身,双手抓住脚面。勾住双手和脚,使身体弯成一个弧形状。维持姿势5-10秒,缓缓还原。

以上这几种瑜伽动作,不仅适合在家练习,而且非常好上手,一旦能熟练掌握每个动作的技巧,就会发现实际上通过美体瑜伽塑造完美身材是非常轻松的。

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