失眠多梦是一种常见的身体不适，长期不治疗会影响身体健康。那么怎么缓解失眠多梦呢？以下是一些值得尝试的方法：
1.规律作息：每天保证足够的睡眠时间，不要产生睡眠紊乱，合理安排好作息时间表。
2.适当运动：合理的运动能够缓解压力和疲劳，提高睡眠质量。
3.戒除不良嗜好：戒烟、戒酒、戒饮，这些不良习惯会影响我们的睡眠。相反，正确的饮食习惯则可以帮助我们睡眠更加安稳。
4.心理疏导：学会放松自己，摆脱负面情绪，消除潜在的精神压力，这是消除失眠多梦的方法之一。
5.服用中药调理：中医上认为，失眠多梦是由于阴阳失衡引起的，对于阴阳失衡的人来说，服用具有调理阴阳的中药有助于缓解症状。