近些年随着交通的不断发展，越来越多的人开始了经常出差的工作，这既是工作的需要，也是生活的需要。
然而，经常出差给生活带来的影响也是不容忽视的。很多出差的人会因为长时间的乘车或飞行，身体的疲劳、饮食上的不规律，睡眠时间的减少等一系列问题，导致身体健康问题的出现，同时也会对心理健康带来一定的困扰。
那么，作为一名经常出差者，如何才能保证身体和心理的健康呢？
饮食方面
在出差期间，我们需要有一个合理的饮食安排，让身体得到足够的营养。在选择食物时，我们要坚持“营养、健康、均衡”的原则，同时避免食用过多的高热量、高脂肪、高盐分的食物。此外，为了预防腹泻等胃肠道问题，在进食时选择干净、卫生的食品也是很重要的。
睡眠方面
经常出差者的睡眠时间相对较短，很容易出现因为时差拉长导致的身体疲劳等问题。为了保证睡眠质量，经常出差的人可以在睡觉前进行适当的放松，如听音乐、泡热水澡等，帮助身体尽快进入睡眠状态。此外，还可以选择合适的床垫枕头等，为自己营造一个舒适的睡眠环境。
运动方面
经常出差者的运动量可能会相对较少，这时候，我们就需要利用好出差时间和机会进行运动。例如在酒店房间里做一些简单的拉伸或瑜伽、每天选择步行、慢跑等运动方式，都能够有效地缓解身体疲劳、增强身体的免疫力。
心理方面
经常出差者的心理承受压力相对较大，因此积极调节自己的心情显得尤为重要。出差期间，可以多看看书、听听音乐、进行一些轻松愉快的活动，帮助缓解压力、放松身心。
经常出差是一件开心的事情，但是我们也不能忽视自己的身体和心理健康。通过合理的饮食、睡眠、运动以及心理方面的调节，我们可以让自己在工作的同时，拥有一个更加健康、幸福的生活。