擒敌拳，是我国古代汉族的一种拳术，因为在实战中可以擒虏敌人而得名，是中国武术中的精华之一。其中的16动，可以说是擒拿技巧中的集大成者，不仅让你掌握更完善的招式和技巧，还能增强身体力量，提升韧性，对身体、心理健康都有很大的好处。
接下来，就让我们来详细了解一下擒敌拳16动吧。
1、捕手擒拿
捕手擒拿属于双手搏击中的一种技巧，主要是运用于对方在你的近身攻击下，轻巧地将对方的攻击招架开，然后立即转化成防御手段。
2、腕关节锁
腕关节锁是顺着对方的招式变化而发起反抗，控制对手的手腕，从而把对方制服在地。
3、脚尖点地
这个招式主要是通过变化身体的姿势和重心，来控制和迫使对方进行反应，让对方落入你的陷阱中。
4、擒拿手腕
擒拿手腕需要通过手臂的力量对对手的手腕进行擒拿，从而控制对方的身体，使对手处于不利的状态。
5、擒敌拳腿
这种技巧是将对方的干扰当成是自己的动力，利用对手的干扰，进行出击，提高自己的攻击效果。
6、滚地翻身
通过身体快速转动，使对手的攻击落空，并抓住他的把手，将他制服在地。
7、毒龙缠绕
毒龙缠绕主要是以身体的灵活性来进行缠绕和控制，从而把对手制服。要想掌握这种技巧，需要肌肉力量和协调性都要有很好的锻炼。
8、猛禽扑食
猛禽扑食属于进攻型招式，主要是利用快速近身的方式进行攻击，给对手以强烈的压力，增加对方混乱的机会。
9、虎爪翻梁
虎爪翻梁需要掌握虎外形姿势，并利用身体的力量进行快速的攻击，提高攻击的效果。
10、落石擒拿
落石擒拿主要是利用对方的动力，来制服对手，控制对手的身体。
11、垂首死斩
垂首死斩是一种速度较快的进攻型招式，需要快速的靠近对手，迎面攻击对手的头部或者是脖子，迅速制服对手。
12、莲花步
莲花步是擒敌拳中一种非常重要的步法，需要掌握好步伐和身体的平衡，才能更好地运用这种技巧。
13、金鸡独立
金鸡独立主要是一种维持平衡的姿势，需要通过身体的训练来提高平衡能力，从而使用这种姿势。
14、飞虎出洞
飞虎出洞一般需要利用对方的力量进行躲避，随后进行快速的扭转，提高攻击的效果。
15、黑虎掏心
黑虎掏心是一种以速度为主的进攻型招式，要想掌握好这种招式，需要锻炼自己的速度和反应能力。
16、单臂擒敌
单臂擒敌是擒敌拳中比较有难度的一个技巧，需要身体的力量和平衡能力都要非常好，才能运用到这种技巧。