随着年龄的增长，很多人都会发现自己的头发越来越稀少，严重影响美观。这是因为随着年龄的增长，身体内的荷尔蒙分泌会变得不稳定，此外不良生活习惯也会加速头发自然掉落的过程。但是，只要我们平时多留心，注意改善日常生活方式，就可以避免脱发的现象。
1. 多吃富含蛋白质的食物
多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，可以给头发提供营养，并且能够增强头发的弹性，避免断裂。
2. 注意保持头皮清洁
经常洗头可以减少头皮油脂的分泌，保持头皮干净，从而减少头发脱落的现象。
3. 改善生活习惯
戒烟限酒，不熬夜，保证睡眠时间，可以调节身体内分泌和代谢，避免因不良生活习惯而引起的脱发现象。
4. 注意头发护理
使用温和的洗发水，避免使用过多的电吹风、卷发棒等工具，对头发护理得当，有助于降低因日常注意不足而造成的脱发。
5. 增加锌的摄入
适量增加锌的摄入，可以帮助头发生长和防止脱发，锌含量较高的食物有牡蛎、肝脏、牛肉等。