宝宝晚上睡觉不安稳，是很多家长头痛的问题。很多宝爸宝妈抱怨自己的宝宝夜里睡不够，小脸总是憔悴的。为了孩子们的健康成长，许多家长日夜操劳，使出了各种方法，帮助宝宝安稳入睡。下面我们就来看看怎样才能有效地缓解宝宝晚上睡觉不安稳的问题呢？
一、让宝宝充分随意活动
平时照顾宝宝一定要注意，让宝宝多参加一些安全的游戏或者活动，也可以让宝宝多往外走动一些，多接触外界，这样宝宝才会有充足的体力和精力来积极面对各种事物，因此也更容易有一个正常的睡眠时间，晚上就会有一个安稳的睡眠。
二、睡前做好准备
睡前为孩子准备一个安稳的睡眠环境也是非常重要的。无论是房间的温度、湿度还是气味都要考虑到。可以在宝宝床头放一盆百合，或者备一份香薰，让空气中的氧气比较清新，愉悦。饮食调理上也不可缺少，尽量让宝宝在七点之前就停止摄入不健康的食品，让宝宝有足够的时间消耗体力，带来一个好的睡眠状态。
三、建立固定的睡前游戏
每家有每家的方式，建立一个固定的睡前游戏，会让孩子觉得非常有规律有安全感。可以为孩子准备一些茶歇，或者唐诗宋词的童谣，轻松唱出节拍，稳定情绪，同时可以给予孩子一定的安全感。
四、加强睡前沟通和陪伴
宝宝睡前的守护者一定要多给他们关爱。在孩子入睡之前，可以与孩子聊聊天，让宝宝一同参与游戏，珍惜亲子时光。