神经调节是指调节大脑和身体的自然功能以达到健康的目的的功夫，具体包括情绪、思维、睡眠、饮食等方面。
那么，如何掌握神经调节的基本方式呢？
情绪：
情绪稳定是神经调节的重要一环。了解情绪的基本分类和表达方式，掌握舒缓自己情绪的技巧，比如深呼吸、放松训练，有助于维持情绪稳定。此外，要学会疏导情绪，通过与人沟通、进行身体锻炼等方式，排解负面情绪，调整个人心态。
思维：
思维方式是影响神经调节的重要因素。主动选择乐观思维，减少焦虑、压力的情况发生。此外，保持更睿智的判断和大方的心胸，也对神经调节产生积极的影响。
睡眠：
一定的睡眠时间和质量是保持神经调节的健康很重要的一环。睡前保持心态平衡，建立健康的睡眠环境，如保持安静、降低环境光线等，都能有利于睡眠达到理想状态。
饮食：
饮食是保持身体健康的基础，也是神经调节的一部分。多吃新鲜、蔬菜、水果等富含抗氧生物的食物，保证足量优质的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还可以适当补充一些有益的维生素、矿物质等营养元素，增强身体的免疫力。
有了以上的了解，我们通过具体的实践，不断的调整和总结，就能更好地掌握如何调节我们的身体和大脑了。