了解血细胞比容，保健小贴士！

血细胞比容的含义

血细胞比容是指整个血液体积中红细胞所占的比例，即红细胞体积与全血体积之比。它是反映红细胞数量及大小的指标，正常值范围为39%~50%。

血细胞比容异常的原因和症状

血细胞比容高，可能表明存在贫血、肺部疾病等疾病；血细胞比容低，可能表明有大量失血或其他疾病。当血细胞比容异常时，患者可能会感到疲劳、乏力、头晕等不适。

保持正常的血细胞比容的方法

1. 多食用含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、黄豆、黑豆等。
2. 多补充维生素B12和叶酸，如绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等。
3. 适量锻炼，增强身体的免疫力。
4. 定期测量血细胞比容，及早发现异常情况，及时就医。