怀孕是每个女性都特别珍贵而美好的经历。但是随之而来的也是各种疑惑与问题，比如今天要分享的孕妇营养问题。孕期，孕妇要保证多种微量元素、维生素和营养素的充分摄取，才能获得足够的、均衡的营养，帮助胎儿更好发育。
最重要的是以下营养物质是必需的：
- 蛋白质：是精神和肌肉发展的重要物质。
- 铁：不能缺少铁，如果不够胎儿将无法获得足够的红细胞。
- 钙：为了维持骨骼发育，含有足够的钙对孕期女性的身体健康有好处。
- 叶酸：孕妇应摄取充足的叶酸，以防止胎儿出现神经管缺陷。
当然，这些只是必需的。全方面膳食是十分重要的。
1.多吃有益脑发育的食物：
如鱼、豆腐、花生、鸡蛋等。
2.多吃易消化的食物：
以免引起孕妇的胃肠问题。
3.多吃有助于减轻水肿的食物：
例如西瓜、葡萄、玉米、南瓜、豆腐、芹菜、苹果、草莓、香蕉等。
4.多喝汤：
无论是营养汤还是汤料都只有提高营养质量，让妊娠更加健康。
5.掌握好食物的烹饪方法：
为了不破坏食物的营养素，避免含有致癌物质，孕妇应该掌握好食物的烹调方式。
孕期营养是需要严格掌握的，合理、科学的饮食，为母亲和胎儿的健康护航，减少不必要的烦恼。