常见的背部难受、手腕疼痛都可能与你使用平板电脑姿势不正确有关。简单的5-6个动作，几个注意事项，就能让您改善不良的平板使用姿势。
首先，我们要了解“正确”的平板使用方法：双手保持自然，脖子、肩膀能够放松并且保持一个舒适的角度。为了达到这种效果，我们需要一些专业技巧：
1.找个表支撑平板
如果您通常书写笔记、翻录视频或者“换位置”的频率比较高，那么为平板放上一个支撑架会是个好 idea。这可以减轻肩膀和颈部疼痛。
2.让眼睛与平板持平
这个小贴士相当实用：如果您可以避免眼睛下视屏幕，脖子和肩膀的压力就可以相对减轻。试着把平板调整到与眼睛同一高度，这样就不需要总是低头去看屏幕了。
3.要站起来走动
每隔一段时间，就要站起来走动一下。长时间不动，易使脊柱及双手手臂、手腕肌肉酸痛，甚至影响血液循环。建议每个小时的坐姿工作中，规律地起来休息，活动身体。
4.使用平板电脑的外设
有些人的颈肩部的问题不一定只是因为平板电脑使用的问题，同时应与工作环境有关。因此，使用外接键盘与鼠标可以减轻平板使用时手臂的疲劳。
5.正确拿住你的平板电脑
请注意不要把平板电脑握的太紧，将其当作一个便携式电脑对待，运用更多的手指来完成你想要的操作，只需留有轻轻的力量即可。进一步优化，您可以使用您的拇指掌握平板电脑，而双手支撑平板的上下两边。