疲倦不堪是不少上班族和学生经常遇到的问题。每天奔波于工作和学业之间，让人总是感觉没有休息好，精力不足，效率下降。
其实，放松和调整自己的状态并不难。以下是一些能够帮助你重新获得活力的方法：
多运动
运动能够促进身体内的血液循环和新陈代谢，让你的身体更容易入睡，也能够提高精神状态。建议选择适量的有氧运动，比如慢跑、游泳等。
保持健康的饮食习惯
科学的饮食习惯不仅可以帮助你获得更好的身体健康，还能让你的身体充满能量。建议少食多餐，多吃蔬菜、水果和谷类食物。
学会放松自己
工作和学业压力大常常让人感到心情紧张、焦虑和疲倦。学会放松可以帮助你缓解压力和紧张情绪，建议尝试瑜伽、冥想等。
培养好的睡眠习惯
好的睡眠习惯可以让你的身体得到充分的休息和恢复。建议保持规律的睡眠时间，避免在睡前过度使用电子产品。
总体来说，通过运动、保持健康的饮食习惯、学会放松自己和培养好的睡眠习惯能够帮助你重获活力，远离疲倦不堪的状态。