一天的工作和压力后，良好的睡眠是必不可少的。但是，很多人晚上总是难以入眠，或者睡眠质量不佳。其实，饮食对于睡眠质量有着重要的影响，适当的食物不仅可以帮助你入眠，还能提高睡眠质量。
那么，究竟我们应该吃什么来助眠呢？以下是五种食物推荐给你：
1. 红枣：红枣是常见的一种中药材，具有养血安神的作用。食用红枣可以帮助调节神经，缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。
2. 燕麦：燕麦中富含大量的维生素B和镁，能够稳定心情，放松肌肉，改善睡眠质量。每天早餐或晚餐食用燕麦是一个好的选择。
3. 杏仁：杏仁富含镁和蛋白质，能够提高睡眠品质，促进身体放松。适量食用杏仁，在晚餐后或入睡前食用效果更佳。
4. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁和维生素B6，可以促进神经传导，放松肌肉，增加睡意。吃一个香蕉作为夜宵是不错的选择。
5. 蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的糖分，可以提高脑内色氨酸的水平，帮助身体制造褪黑激素，改善睡眠质量。在睡前温水中加入一勺蜂蜜是一个不错的方法。
合理的饮食调节可以帮助改善睡眠质量。在晚餐或夜宵中适当添加这些食物，对于改善睡眠质量有一定的帮助。但需要注意的是，对于睡眠问题严重的人群，应该及时就医寻求专业的帮助。